OBJETIVOS A PERSEGUIR/ herramientas a construir:
Partiendo que trabajamos con ENERGÍA Y CONSCIENCIA:
EN LA PARTE DE LA CONCIENCIA
Capacidad de auto-observación. Desarrollar el observador.
Conciencia del juez interno y des-identificación con este(a) (ya que detona juicio, culpa, vergüenza).
Tener buen conocimiento de mi historia (lo que habla Zunzunegui sobre la historia de la humanidad aplica también para la de la familia: primeros minutos de la siguiente plática.
Tener buen conocimiento de los temas de mi sistema (infidelidades, triángulos, abusos, traiciones, etc).
Conocer mis temas (alrededor de las heridas).
Conciencia de mi filtro perceptual.
Cultivar la consciencia de nuestros “assumptions” o suposiciones y aprender a cotejar con la realidad (sobre mí y sobre otros o una situación).
Aprender a cotejar la realidad en general.
Cultivar la consciencia de que la intención puede ser a menudo muy distinta que el impacto, tanto de ida como de vuelta.
Integrar que hoy puedo “elegir” y aprender a ver esa posibilidad de elección.
Aprender y ejercitar la comunicación responsable.
Obtener mayor consciencia de mis procesos mentales/emocionales en general.
Cultivar la consciencia de la diversidad/complejidad entre les humanes, y las diferencias enormes no solo de crianza y oportunidades, sino de esencia y diferencia de “ser” y “estar” en este mundo.
Cotejar mi intención al hacer un comentario que de alguna forma corrija, cuestione al otre.
ENERGÍA / CONSCIENCIA
Conexión con mi cuerpo y mi energía. Obtener mayor consciencia corporal.
Arraigo - capacidad de observarlo y recuperarlo.
Capacidad de darme cuenta a dónde va mi energía y capacidad de recuperarla.
Capacidad de reconocer cuando estoy detonado/enganchado.
Reconocer mi carga (más fácil cuando quiere explotar que cuando tenemos la defensa que implota o se rigidiza).
Capacidad de quedarme en la incomodidad explorando.
Conocer mis defensas y reconocer cuando estoy en ellas (patrones de control).
Aprender a conocer mis detonadores y mis respuestas a estos.
Poder pausar antes de la reacción observando para cambiar la respuesta automática. (Observa las veces que no has podido pausar tu reacción y lo que hay debajo, qué te detuvo)
Aprender a concretar cómo me siento. (en pocas palabras, en poco tiempo).
Capacidad de acompañarme en una emoción sin hacer nada al respecto.
Reconocer cuando surge una emoción, ubicarla en mi cuerpo, acompañarla, descargarla y aprender el camino para hacerlo.
Aprender a ir a la descarga de la emoción más rápido, al menos no detenerla. (el camino es observar que la detiene, no empujarla)
Trabajar en el camino para descargar con mayor efectividad y buscar el espacio para hacerlo. Descargar cualquier carga que noto o permitir cualquier movimiento de energía acompañándole.
Saber reconocer, en base a lo anterior, cuando NO estoy siendo objetiva/objetivo.
Ampliar mi contenedor.
Ganar autorresponsabilidad.
Tener cada vez más la capacidad de quedarme en los vínculos sin pasar arriba de mí ni de otros, ni cerrarme.
Recoger.
